Что такое «2 км тест» ??
«Для определения уровня выносливости существует простой, но надежный метод. Это разработанный в Финляндии в исследовательско-научном центре оздоровительной физкультуры «УКК-институт» тест ходьбы на 2 км.
В работе над ним принимали участие взрослые мужчины и женщины в возрасте от 20 до 65 лет. Тест надёжен и при использовании среди людей с избыточным весом. Исследование позволяет достоверно определить уровень изменения физического состояния и прекрасно подходит лицам, занимающимся оздоровительной физкультурой. Методика рассчитана на ходьбу без палок. Если тестируемые — люди в очень хорошей физической форме, то по результатам теста их действительный уровень выносливости может оказаться заниженным.»
«Входные» параметры, которые используются для расчета коэффициента/индекса физического состояния:
- время прохождения 2 км дистанции
- пульс сразу после финиша: считаем за 15 сек и умножаем на 4
- возраст
- BMI (body mass index=индекс массы тела) = вес (кг)/рост(м)2 (Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).
BMI — 19-24 идеальный вес,
BMI — 24-27 небольшой избыток веса
BMI — 27-30 умеренный избыток веса
BMI — 30-40 значительный избыток веса
BMI > 40 очень большой избыток веса, с которым трудно бороться
Дальше идет 11 членная формула, которая превращает все эти данные в число около 100…
«Показатель индекса физического состояния 100 выбран для материалов исследований из тех соображений, что он характеризует в среднем физическое состояние людей разного возраста.
Если говорить не очень серьёзно, то, если индекс Вашего физического состояния равен 100, то значит, Вы находитесь в форме, соответствующей возрасту. Если результат ниже ста, то Ваше состояние хуже, чем должно быть в этом возрасте. Если же Ваш результат выше ста, то, значит, Вы находитесь в лучшей форме для своего возраста или Вы, словно бы, моложе своего возраста. »
Это результаты от 18/11/2012
№ |
BMI |
Индекс физ состояния |
|
2 |
22 |
106,00 |
Александр |
5 |
26 |
101,00 |
Светлана |
6 |
23 |
105,00 |
Мила |
1 |
28 |
97,00 |
Марина |
7 |
21 |
105,00 |
Нина |
3 |
19 |
110,00 |
Татьяна |
4 |
32 |
69,00 |
Алексей |
8 |
33 |
102,00 |
Людмила |
А вот результаты нашего теста от 24/10/2012:
№ |
BMI |
Индекс физ состояния |
|
8 |
22 |
115,00 |
Елена |
10 |
22 |
86,00 |
Александр |
6 |
27 |
123,00 |
Аля |
5 |
23 |
111,00 |
Мила |
9 |
32 |
93,00 |
людмила |
1 |
33 |
91,00 |
Марина |
11 |
35 |
90,00 |
Людмила Ш |
2 |
27 |
96,00 |
Иванча |
3 |
27 |
103,00 |
Вероника |
4 |
34 |
80,00 |
Тамара |
7 |
26 |
95,00 |
Татьяна |
Кое — кто может сравнить результаты и увидеть динамику! Александр, например, улучшил свой результат с 86 до 106 !!!!
Фото — финиш!!!