2 км тест ходьбой, смотрите результаты от 18/11/2012

Что такое «2 км тест» ??

«Для определения уровня выносливости существует простой, но надежный метод. Это разработанный в Финляндии в исследовательско-научном центре оздоровительной физкультуры «УКК-институт» тест ходьбы на 2 км.
В работе над ним принимали участие взрослые мужчины и женщины в возрасте от 20 до 65 лет. Тест надёжен и при использовании среди людей с избыточным весом. Исследование позволяет достоверно определить уровень изменения физического состояния и прекрасно подходит лицам, занимающимся оздоровительной физкультурой. Методика рассчитана на ходьбу без палок. Если тестируемые — люди в очень хорошей физической форме, то по результатам теста их действительный уровень выносливости может оказаться заниженным.»

«Входные» параметры, которые используются для расчета коэффициента/индекса физического состояния:

    • время прохождения 2 км дистанции
    • пульс сразу после финиша: считаем за 15 сек и умножаем на 4
    • возраст
    • BMI (body mass index=индекс массы тела) = вес (кг)/рост(м)(Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).

BMI — 19-24 идеальный вес,
BMI  — 24-27 небольшой избыток веса
BMI —  27-30 умеренный избыток веса
BMI — 30-40 значительный избыток веса
BMI >   40     очень большой избыток веса, с которым трудно бороться

Дальше идет 11 членная формула, которая превращает все эти данные в число около 100…
«Показатель индекса физического состояния 100 выбран для материалов исследований из тех соображений, что он характеризует в среднем физическое состояние людей разного возраста.
Если говорить не очень серьёзно, то, если индекс Вашего физического состояния равен 100, то значит, Вы находитесь в форме, соответствующей возрасту. Если результат ниже ста, то Ваше состояние хуже, чем должно быть в этом возрасте. Если же Ваш результат выше ста, то, значит, Вы находитесь в лучшей форме для своего возраста или Вы, словно бы, моложе своего возраста. »

Это результаты от 18/11/2012

BMI

Индекс физ состояния

2

22

106,00

Александр

5

26

101,00

Светлана

6

23

105,00

Мила

1

28

97,00

Марина

7

21

105,00

Нина

3

19

110,00

Татьяна

4

32

69,00

Алексей

8

33

102,00

Людмила

 

А вот результаты нашего теста от 24/10/2012:

BMI

Индекс физ состояния

8

22

115,00

Елена

10

22

86,00

Александр

6

27

123,00

Аля

5

23

111,00

Мила

9

32

93,00

людмила

1

33

91,00

Марина

11

35

90,00

Людмила Ш

2

27

96,00

Иванча

3

27

103,00

Вероника

4

34

80,00

Тамара

7

26

95,00

Татьяна

Кое — кто может сравнить результаты и увидеть динамику! Александр, например, улучшил свой результат с  86 до 106 !!!!