Техника ходьбы скандинавскими палками

20-летию Nordic Walking посвящается!

Tweet Эта история о том, как мы искали и нашли учителя ходьбы с палками. Все началось зимой 2012 года с травмы ноги, поставившей крест на моих любимых ирландских танцах. В результате депрессия, много сидячей работы, лишний вес и горячее желание вырваться из этой ситуации. Летом наступил долгожданный отпуск и перед нами открылось больше двадцати тысяч…

История скандинавской ходьбы

Tweet Статья Марко Кантанева опубликована в рамках программы ONWF по открытой и свободной публикации учебных материалов и книг по скандинавской ходьбе.  ИСТОРИЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ В своем современном виде скандинавская ходьба появилась в Финляндии весной 1997 года. В 1991-1993 гг. я работал тренером и учителем физкультуры в школе Пункахарью , где собственно и занимался развитием различных…

Заметки о движении. Часть 2. Физическая нагрузка.

Tweet «Движение — жизнь !!» 1) Тело человека устроено так, что не может быть здоровым без интенсивного движения. Прежде всего, во время движения активизируется сердечно-сосудистая система. Ускоренный ток крови доносит до всех частей тела кислород, питательные вещества и стройматериалы, а также уносит в выделительную систему продукты жизнедеятельности клеток. Это дает возможность клеткам тела полноценно осуществлять…

Семь советов по технике скандинавской ходьбы.

Tweet Семь советов по технике скандинавской ходьбы. Перед началом занятия, не забудьте размяться! Сделайте 8-10 упражнений из школьного набора уроков физкультуры, что бы согрелись мышцы. А, вот и подсказки, которые помогут вам отточить технику ходьбы с палками, что бы при ходьбе вы  выглядели элегантными и стремительными и получали удовольствие от правильных движений: 1.Удерживаем ручку палки  рукой уверенно,…

Тренер в скандинавской ходьбе: нужен или нет?

Tweet Популярность скандинавской ходьбы набирает обороты. И не только в Скандинавии, где, кажется, ходят абсолютно все, начиная с младших школьников и заканчивая не просто пожилыми, а очень возрастными людьми. В 2008 во всей Европе ходило около 5 миллионов человек, а в 2013 только в одной Германии «ходоков» уже 3,2 миллиона. Не стоит еще раз говорить…

Правильное дыхание и “Скандинавская ходьба в цвете”

Tweet Все люди дышат. Этот процесс настолько естественен для нас, что с возрастом мы перестаем замечать качество этого процесса. Вы когда-нибудь обращали внимание на то КАК мы дышим? Доброго всем времени! 16 ноября 2013 состоялось второе занятие по методу « Скандинавская ходьба в цвете». Я рассказала и показала вам несколько основных принципов, которые лежат в…

“Финская ходьба по-настоящему” – Учебник по скандинавской ходьбе ONWF — (Silver membership)

Tweet Финская ходьба по-настоящему Тренировочный эффект при ходьбе с палками оказывается полным, ведь здесь задействованы все крупные группы мышц также, как и в беговых лыжах. Основная идея ходьбы с палками состоит в том, что к ногам при ходьбы добавляются и руки. Добавление рук оказывается дополнительной опорой ок. , что обеспечивает максимальный тренировочный эффект. Но практическое значение для физического здоровья еще…