СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА НАЧИНАЕТСЯ С ПЯТКИ

НОЧЬ СВЕТА В ГАТЧИНЕ закончилась, а СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА В ГАТЧИНЕ продолжается.

р. Ижора

И мы продолжаем тренировки по теме ГИБКОСТЬ. В ближайшую субботу мы сосредоточим внимание на двух моментах: ПОСТУРАЛЬНЫЙ БАЛАНС И ГИМНАСТИКА ДЛЯ СТОПЫ.
Вашему вниманию будет предложен новый вид тренировки: лекция-практикум. Этот формат даёт возможность преподавателю донести до слушателей весь объём информации, а слушатели получают возможность не только услышать что-то интересное, но и сразу попробовать это на практике.

Но сначала у нас будет самая обычная выездная тренировка. Встреча на железнодорожной станции ПУДОСТЬ, разминка, осмотр руин мельницы Штакеншнейдера на реке Ижоре. Большой объём ходьбы по удобным парковым дорожкам. На привале обсудим краеведческую сенсацию: в окрестностях Гатчины на чердаке частного дома обнаружили рукопись на старо-французском языке. Есть предположение, что эта рукопись принадлежит перу Ж-Ж Руссо!

 

идеальная осанка

Целью нашей прошлой тренировки было подтолкнуть вас сделать первый шаг в направлении оздоровления позвоночника. Вы можете начать с углублённого диагностического исследования в специализированном центре, или с массажа и гимнастики. Главное двигаться в правильном направлении.
Я предложила вашему вниманию тот тренажёр, которым пользуюсь уже много лет, и ту методику разгрузки позвоночника, которую получила этой весной на семинаре из рук автора.

 

ПОСТУРАЛЬНЫЙ БАЛАНС (posture лат. — поза) — это способность поддерживать равновесие как в статике, так и в движении. Нам бы не пришлось интересоваться этим, если бы мы не сталкивались с нарушениями постурального баланса. Увы, погрешности в осанке есть практически у каждого взрослого человека. Причин несколько: врождённые аномалии, перенесённые заболевания, травмы опорно двигательного аппарата, общая гиподинамия, избыточный вес, длительное принуждённое пребывание в одном положении, ухудшение слуха и зрения, неправильная одежда и обувь, плоскостопие, недостаточная

чувствительность рецепторов. А неправильная осанка влечёт за собой другие проблемы.

В том числе и неправильную походку. В нашем
виде деятельности, в скандинавской ходьбе, если одно плечо выше другого, следовательно одна рука раньше другой делает толчок палкой. Следовательно одна нога делает шаг шире, чем другая. И соответственно различную (несимметричную) нагрузку получают все мышцы и суставы вашего тела. Таким образом, усиленно занимаясь оздоровительной ходьбой раньше чем мы исправим осанку мы не улучшаем общее состояние опорно двигательного аппарата, а ухудшаем.

Тренировки должны быть гармоничными. Но проводя занятия на улице мы не можем в полной мере корректировать осанку. Для этого необходимы другие условия. И самый полезный спортивный снаряд для исправления осанки — это зеркало! Да-да, не удивляйтесь.

Вторая серьёзная проблема — плоскостопие. К статическому плоскостопию приводит постепенное ослабление мышц голени и стопы. Проседание свода стопы сопровождается растяжением связочного аппарата и изменением конфигурации суставов. Причинами возникновения плоскостопия является: — отсутствие адекватной нагрузки на мелкие мышцы стопы и голени, ходьба по ровной поверхности,
— выключение из работы большей части мускулов свода стопы из-за обуви на высоком каблуке,
— избыточный вес, и пр. Вашему вниманию будет предложен комплекс упражнений для развития силы и гибкости мышц стопы. SOFT FOOT — это уникальный урок. Я не нашла никого, кто смог бы поделиться со мной, научить меня. Разрозненные упражнения можно найти у врачей лечебной физкультуры, у балерин, у пловцов, у легкоатлетов. Но посвятить целый урок (шестьдесят минут) только стопам пока ни кто не рискнул. Или тема считается непопулярной, клиенты не пойдут или не видят коммер

ческой привлекательности. Уже третий год тренировки по программе SOFT FOOT с успехом идут в Гатчине и приносят результаты. Наши спортсмены выигрывают соревнования, т.е. ходят быстро и не устают.
Итак, встречаемся в субботу 18 августа.
+7 921-342-93-74.
Подробности выезда на сайте клуба «Пойдем Ходить!!» в разделе РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК.