Техника ходьбы

Марко Кантанева заговорил по-русски или что такое настоящая скандинавская ходьба?

27.02.2012

Посмотрите, и послушайте что Марко говорит о ходьбе с палками и о технике ходьбы!!
Кстати — Марко «заговорил» по-русски, благодаря нашему клубу!!!
Весь этот текст переводили, редактировали, а также обсуждали и спорили как лучше и точнее рассказать о ходьбе по-русски:
Мария Врублевская (СПБ), Natalia Osikawa (New York) и Ирина Марковская
Спасибо им за эту трудную работу!!!

Про дыхание и скорость движения во время тренировки

By Ирина Марковская

09.10.2011

Про дыхание и скорость движения во время тренировки

Про дыхание во время тренировки и скорость движения с палками: Ходить надо интенсивно, добиваясь легкой испарины и поддерживая ее во время ходьбы, дыхание произвольное. Если во время тренировки вы можете спокойно разговаривать и не возникает одышки, но есть легкая испарина, значит вы нашли правильный индивидуальный, оптимальный режим движения, при котором возрастает энергообмен и...
дальше-больше »

Семь советов по технике скандинавской ходьбы.

By Ирина Марковская

12.08.2011

Семь советов по технике скандинавской ходьбы. 1.Удерживаем ручку палки рукой уверенно, но без излишнего напряжения (вспомните французский фильм «Скарамуш»: — учитель фехтования говорит:- «Шпага в Ваших руках — подобна птице, будете держать ее слишком крепко — задушите, слишком слабо — она улетит!» см httpv://vkontakte.ru/video33507402_137354841?hash=f5e52493115925a5 на 58:25 2.При движении руки досылайте палку за линию туловища...
дальше-больше »

Самые типичные ошибки при ходьбе c палками.

By Ирина Марковская

27.04.2011

Самые типичные ошибки при ходьбе c палками.

1. Плохая координация (не синхронное движение рук и ног, одновременное движение – правая рука и правая нога) – «иноходец». 2. Палки держатся перед собой. 3. Очень близко прижаты локти к корпусу. 4.Слепой – ощупывает куда же поставить палку. 5.»Проглотил кол»- очень прямой корпус (при правильной технике – корпус чуть наклонен вперед) 6. «Бэтмэн» –...
дальше-больше »