Зимний лагерь по скандинавской ходьбе Финского Спортивного Института в Виерумяки

Пойдем ходить! Зимний лагерь по скандинавской ходьбе в Виерумяки

 Программа Зимнего лагеря по скандинавской ходьбе под руководством Марко Кантанева.

27.01. Пятница14:00 Добро пожаловать на 1-й международный зимние лагеряь ONWF

15:15  2 км Фитнес-тест по ходьбе *) (Крытая беговая дорожка / практика / Marko Kantaneva)

16:45 Беговые лыжи — основа финской ходьбы. Инструкция по тренировке по беговым лыжам назначенной на 28 января (помещение класса / Marko Kantaneva)

17:30 2 км Фитнес-тест ходьба / личные результаты теста (Классная комната / Marko Kantaneva)

19:00 УЖИН

21-22:00 (Только руководители Национальных клубов ONW,клубов ONW `и держатели образовательной  Лицензии ONW), — для ознакомления с документами CYQ ОЦЕНКА и CYQ процедур (Классная комната: Marko Kantaneva / Ютта Kanstein)

28/01 суббота

7:00 — 7:30 утренняя зарядка — прогулка с палками и упражнения на растяжение (на улице)

8:00 Завтрак

9:00 Смазка и подготовка беговых-лыж ( комната подготовки/намазки лыж)

10:00 Беговые лыжи – основы техники классического хода на простых трассах (на улице)

12:00 ОБЕД

14:00 Видео — «обратная связь» после занятий по лыжам, беговые лыжи — классика (Классная комната)

15:30 Перерыв

16:00 1-я прогулка настоящей финской ходьбой на Севере — посещение места рождения Финской ходьбы (на улице)

19:00 УЖИН

21-22:00 (Только руководители Национальных клубов ONW,клубов ONW `и держатели образовательной  Лицензии ONW), — для ознакомления с документами CYQ ОЦЕНКА и CYQ процедур (Классная комната: Marko Kantaneva / Ютта Kanstein)

29/01 Воскресенье

7:00 — 7:30 утренняя зарядка — прогулка с палками и упражнения на растяжение (на улице)

8:00 Завтрак

9:00 Смазка и подготовка беговых-лыж ( комната подготовки/намазки лыж)

10:00 Беговые лыжи – основы техники конькового хода на простых трассах (на улице)

12:00 ОБЕД

14:00 Видео  «обратная связь» после занятий по лыжам по технике конькового хода, вручение дипломов инструктора (Классная комната)

15:30 Перерыв

16:00 Настоящая Финская ходьба на снегоступах (на улице)

19:00 УЖИН

21-22:00 (Только руководители Национальных клубов ONW,клубов ONW `и держатели образовательной  Лицензии ONW), — для ознакомления с документами CYQ ОЦЕНКА и CYQ процедур (Классная комната: Marko Kantaneva / Ютта Kanstein)

30/01 Понедельник

7:00 — 7:30 утренняя зарядка — прогулка с палками и упражнения на растяжение (на улице)

8:00 Завтрак

9:00 2-я прогулка настоящей финской ходьбой на Севере —  Посещение «КОТА» и бани по-черному (на улице)

12:00 ОБЕД

14:00 Гимнастика с палками (25 оригинальных упражнений!) и техника настояхей финской ходьбы на беговой дорожке (Ютта Kanstein, Марко Kantaneva в помещении)

18:00 Сауна и Прощальный совместный ужин (включено в стоимость)

31/01 Вторник

7:00 — 7:30 утренняя зарядка — прогулка с палками и упражнения на растяжение (на улице)

8:00 Завтрак

9:00 Упражнения на растяжение (в помещении / Ютта Kanstein) & продвинутая техника настоящей финской ходьбе — на беговой дорожке (Марко Kantaneva / в помещении)

11:00 Классный Зимний лагерь — фото сессии (все вместе в помещении)

12:00 ОБЕД и церемония закрытия первого Зимнего лагеря 2012 года.

Зимний лагерь Vierumiaki 27/01 – 31/01/2012

Пакет 1: 540 евро с человека (без 4 обедов – 486 евро)

В стоимость входит проживание в двухместных номерах + программа + проживание в отеле Scandic Виерумяки (четыре ночи)+ 4 Завтрака и 4 обеда и 3 ужина

Доплата за одноместное размещение составляет 220 евро.

 Пакет 2: 510 евро с человека (без 4 обедов – 456 евро)

В стоимость входит проживание в двухместных номерах + программа +.Проживание в квартирах Виерумяки гольф-курорта, каждая из которых состоит из двух спален с ванными комнатами. В каждой квартире есть гостиная, сауна, кухня и душ + сушильный шкаф для одежды. Каждая квартира рассчитана на четырех человек (четыре ночи) + Завтрак х 4, обед х 4, обед х 3

Совместное питание будет организовано в 3 х разных ресторанах института.

Цены не включают в себя проезд туда/обратно стоимость визы и преводчика.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Все вышеуказанные цены включают:

  1. Все уроки и демонстрации Зимнего лагеря 2012
  2. Бронзовую членскую карточку Всемирный Федерации Настоящей Финской ходьбы (ONWF) 3 года, номинальная карту участника, 30 страниц оригинального руководства по Настоящей Финской Ходьбе (ONW), DVDпо финской ходьбе и персональный доступ к ONWинтерактивным инструментам (FLASH) по адресу :www.marko-markokantaneva.com(Пожалуйста, обратите внимание: ONWчленство с БРОНЗОВОЙ карточкой не содержит обязательных требований к членам – это форма поддержки деятельности ONWF, проводимой для развития финской ходьбы.
  3. Если участник Зимнего лагеря ONWF уже имеет лицензию инструктора или тренера ONWF или закончил тренерские/инструкторские курсы любой другой известной международной федерации/ассоциации Nordic walking- будут иметь возможность получить звание инструктора по 2 км фитнес (ходьба) тесту во время Зимнегог лагеряONWF 2012 года.
  4. участник Зимнего лагеря ONWF получит дипломы по лыжному спорту (Классика и Коньковый ход).

Полезно знать:

  • На Vierumiaki запланирован полный пансион (завтрак, обед и ужин) Первый прием пищи является обед 27/01 и 31/01- последний обед
  • Помощь и наличие команды профессионалов: (гид + ONW ТРЕНЕР)
  • Завтрак подается в столовой отеля Scandic. Обед и ужин будут обслуживаться в разных ресторанов в парке спортивного института, но все же в нескольких минутах ходьбы от отеля
  • Температура: часто меняется в январе, почти всегда от нуля до минус 20 градусов по Цельсию.
  • В Vierum?ki есть аренда оборудования для всех видов спорта, включая беговые лыжи. Было бы важно заранее знать размер обуви и Ваш рост. Стоимость аренды лыжного снаряжения весной 2011 года составляла 10 евро / за три часа (обратите внимание, но можно привести и свой инвентарь!
  • Реализация: Для проведения Зимнего лагеря ONWF 2012 нужно набрать как минимум 30 участников.
  • Если у Вы уже являетесь членами ONWF карточки, Вы получите небольшую скидку: Бронзовая карточка — скидка эквивалент завтрак 8 евро; Серебрянная карточка — скидка эквивалент легкий обед 10 евро; Золото — скидки эквивалент нормального обеда 13 евро

Из Санкт-Петербурга до Vierumiaki rлуб Go2Walk организует доставку (автобус/личный транспорт)