Слежение за здоровьем, привычками и смертностью более 650 тысяч американцев на протяжении десяти лет показало, что даже не слишком обременительная физическая активность заметно продлевает жизнь.
Так, если в течение десяти лет наблюдений человек возрастом 40 лет и старше проводил за неделю в быстрой ходьбе 75 минут(три раза по 25 минут), это прибавило ему 1,8 года жизни.
Если же увеличить время тренировки до 150 — 299 минут в неделю(пить раз по полчаса или пять раз по часу), выигрыш составит 3,4 года,
а до 450 минут в неделю( пять тренировок по полтора часа) — 4,5 года.
Причём выигрывают все — не только сухопарые и подтянутые, но и люди с излишним весом и даже ожиревшие.
По материалам журнала «Наука и жизнь» 2013г., №2, стр.45.
