Меня зовут Давыдова Анна Александровна. Я более 3 лет занимаюсь скандинавской ходьбой.
Осенью прошлого года получила сертификат инструктора по скандинавской ходьбе, являюсь членом клуба «Пойдем Ходить!!», г. Санкт-Петербург. В феврале 2014 года прошла семинар Марко Кантаневы в Финляндии.
Веду свою группу. Провожу мастер-классы для разных целевых аудиторий: детей, молодых людей, другие возрастные группы. Провожу теоретические семинары по скандинавской ходьбе, здоровому образу жизни, правильному питанию. Провожу выездные тренировки в парки Санкт-Петербурга и пригородов.
Моя программа занятий называется «В каждом человеке солнце, только дайте ему светить».
Каждый человек может восстановить свое здоровье, может заниматься скандинавской ходьбой, приходите, я научу как это сделать. Мои занятия насыщены в первую очередь позитивной энергией, желанием жить полноценной жизнью. И скандинавская ходьба – отличный для этого инструмент.
Обучающий цикл состоит из 5 основных занятий, каждое занятие начинается с разминки на разогрев мыщц, заканчивается заминкой на растяжение.
- Шаг за шагом. На этом занятии я ставлю технику ходьбы, рассказываю о технике безопасности, о медицинских аспектах, индивидуально с каждым занимающимся ищем темп ходьбы. Говорю о важности каждого шага, о планировании тренировок и нагрузок.
Если необходимо, я провожу дополнительное индивидуальное занятие для того, чтобы поставить технику.
- На этом занятии мы учимся считать ЧСС (частоту сердечных сокращений), соизмеряем нагрузки в соответствии с возрастом, помогаю ставить цели, так как занимающийся должен понимать, что именно он хочет получить от занятий скандинавской ходьбой.
- Третье занятие посвящено дыханию и ритму. Рассказываю о разных направлениях скандинавской ходьбы: оздоровительной, фитнес и спорте. Учимся «снимать проблемы со спины».
- 4 занятие посвящено Воде. Одновременно с движением , я рассказываю о важности питьевого режима и о значении воды для здоровья человека.
- 5 занятие проходит у нас под девизом «Сильный, ловкий смелый», мы начинаем ходить на значительные расстояния, в хорошем темпе и с хорошей нагрузкой.
Далее, мои занимающиеся начинают ходить самостоятельно, но периодически приходят в группу, чтобы поделиться впечатлениями, узнать что-то новое, пообщаться и зарядиться позитивом.
Мастер-классы я провожу в том же ключе, только соответственно в сжатой форме. Всем нравится. И детям, и взрослым.