Татьяна Шахновская – инструктор скандинавской ходьбы Международной Федерациии Original Nordic Walking (ONWF).
Движение – это жизнь! Да, бесспорно, но какое движение?
Если мы бегаем из угла в угол в состоянии беспокойства или, опаздывая
на работу, мчимся, расталкивая всех в метро… Это трудно назвать
полезным движением, скорее это показатель того, как бездумно мы
тратим свою бесценную жизненную энергию. Очевидно, что такой тип
поведения приведет к истощению, хронической усталости и
разочарованию. С другой стороны, современное бытие – это огромное
обилие кнопок и экранов, которые мы используем, сидя в кресле – на
работе, дома, в машине. Затраты ума сейчас требуют такого
напряжения, что не остается энергии на тело. А что не используется,
то погибает! И наше тело начинает страдать самым отчаянным образом
и взывать болью, излишним весом, травмами, одышкой и т.д.
Многие исследования подтверждают мощное влияние физических
упражнений на улучшение таких показателей как мышечная масса,
физическая сила, плотность костей, объем легких и многих других
определяющих биологические маркеры старения. Снижаются риски
диабета, инсульта, инфаркта, остеопороза, не говоря уже о том, что
возрастает стрессоустойчивость и эмоциональная стабильность. Из всех
способов стать моложе физические упражнения дают самый быстрый
результат.
Желаемый результат оздоровления с помощью полезного
движения можно выразить в нескольких показателях – это гибкость,
сила, выносливость. Вы можете проверить реальное состояние своего
тела по этим показателям и сделать соответствующие выводы.
И.., возможно, вам захочется что-то попробовать изменить.
А дальше ваша решительность — «наконец-то заняться собой»,
может столкнуться с нелегким выбором: с какой же системы полезных
движений начать?
Предлагаю Вам обратиться к наиболее естественной,
сбалансированной, простой и в то время очень эффективной
оздоровительной системе — Скандинавская ходьба (Ходьба с
палками).
Это — увлекательный вид физических упражнений, который
принесет вам массу радостных открытий и будет способствовать не
только восстановлению желаемого состояния здоровья вашего тела,
развитию его новых возможностей, но и укреплению нервной системы,
силы воли и гармоничного состояния.
Итак, Скандинавская ходьба (Nordic Walking) – это такой вид
полезного движения, который является самым:
Естественным – в основе лежит обычная ходьба, которая
благодаря правильно выстроенной системе тренировок и значительным
увеличением кислородного обмена, станет для вас чудесным и
гармоничным способом передвижения похожим на полет.
Универсальным – подойдет для всех желающих, независимо от
пола, возраста, национальности, уровня физической подготовки и
культуры. Будет приятно заниматься людям, которые любят
индивидуальный активный отдых, а также хотят оздоровляться всей
семьей, группой по интересам или молодежной компанией.
Эффективным – работают и укрепляются практически все группы
мышц – стоп, голеней, бедер, живота, рук и плечевого пояса, шеи, груди
(90% всех мышц организма). Повышается иммунитет и улучшается
осанка. Укрепляется опорно-двигательный и вестибулярный аппарат,
является профилактикой против остеопороза.
Безопасным – практически не имеет противопоказаний и
рекомендуется в качестве восстановительного средства для перенесших
инсульт, инфаркт, имеющих заболевания суставов и позвоночника,
вегето-сосудистую дистонию, диабет 2 типа.
Доброжелательным — активизируется метаболизм, ускоряется
жировой обмен, вывод токсинов, повышается уровень эндорфинов
(гормонов счастья) в крови, за счет чего улучшается настроение. Врачи
рекомендуют при лечении бессонницы, неврозов и депрессий.
Заниматься Ходьбой с палками можно где угодно и когда угодно:
на городских тротуарах, проселочных дорогах, горных тропах, в лесу, в
парках, на стадионах. Она не требует сложного и дорогого снаряжения.
Приглашаю Вас самим убедиться в превосходных результатах этой
оздоровительной практики, обрести новый вдохновляющий опыт, стать
активными и жизнерадостными. Но это еще не все, Вы сможете обрести
новых друзей – единомышленников, а также расширить свой круг
интересов и познакомиться с удивительными возможностями этого
увлекательного вида досуга.
Жду Вас и готова сопровождать в этом чудесном
путешествии к здоровью и молодости.
Занятия групповые и индивидуальные проходят в парке «Северное
Тушино» и других парках Москвы утром и вечером по расписанию. Для
первой встречи палочки не обязательны, в дальнейшем Вы можете их
взять у нас напрокат или купить.
