Что заставляет нас заниматься спортом? У каждого свои причины, но большинство объединяет одно – стремление к здоровому образу жизни.
Здоровый образ жизни для меня не модный тренд, а потребность, ставшая повседневной. Как я пришел к этому?
Так получается, что большинство мужчин перешагивают порог своего пятидесятилетия вполне состоявшимися в профессиональном плане людьми, имеющими солидный жизненный опыт, обустроенный быт и устоявшийся образ жизни. Вместе с тем дефицит физических нагрузок, изредка прерываемый дачными и иными хозяйственными заботами, приводит к излишнему весу, ожирению и потере физических кондиций, способствует появлению сердечно-сосудистых заболеваний, проблемам с суставами и связками. Появляются психологические проблемы. Если у мужчины имеется семья, то к пятидесяти годам его может тревожить так называемый феномен «опустевшего гнезда». У некоторых на первый план выходит так называемый творческий застой.
Практически весь набор этих кризисных явлений в какой-то момент я зафиксировал и у себя. До меня начало доходить, что свой любимый город я вижу только из окна автомобиля, а пряжку собственного брючного ремня не могу разглядеть из-за изрядного «пивного живота». Я еще продолжал считать себя крепким парнем, пока не подошел к перекладине, чтобы попытаться подтянуться. Провисев на перекладине несколько секунд мешком, я в полном бессилии опустился вниз. Вспомнил армейское упражнение «упал-отжался». Получилось немного лучше, от земли отжался три раза, но пробежав трусцой двести метров, долго не мог отдышаться…
Все, стоп! “Так дальше жить нельзя,- сказал я себе.- Надо срочно переходить к здоровому образу жизни!”
Конечно, я понимал, что прежде всего, здоровый образ жизни подразумевает физические нагрузки и правильное питание. А самое главное — очень сильно захотеть изменить себя, определить цели и поставить правильные задачи.
Мне это удалось. Чтобы не утомлять читателя, приведу результаты работы над собой. За четыре месяца избавился от семнадцати килограммов излишнего веса. Тренируюсь три раза в неделю. По выходным прохожу кросс (скандинавской ходьбой) 10 или 20 километров. Удалось занять призовое место на осенних соревнованиях клуба «Пойдем ходить!». По будням дважды в неделю занимаюсь в зале силовым фитнесом и хожу по беговой дорожке по программам интервальных тренировок. Могу подтянуться на перекладине 10-12 раз, отжимаюсь от земли – 40. Такими физическими кондициями, а мне сейчас 60 лет, не обладал и в тридцатилетнем возрасте.
Говоря о моих достижениях, следует понимать, что физические нагрузки должны быть не только нацелены на результат, но и строго соответствовать возрасту, состоянию здоровья и уровню физической подготовки. В данном случае четко работают принципы: подходящее упражнение лечит, а неподходящее — калечит и тише едешь — дальше будешь. Учитывая свой опыт, могу утверждать, что по вариативности нагрузок и глубине оздоровительного воздействия скандинавская ходьба не имеет конкурентов.
В моем случае скандинавская ходьба сочетается с занятиями силовым фитнесом. Кумулятивный эффект такого сочетания дал быстрый результат. По оценке специалистов, мое функциональное состояние уже сегодня позволяет участвовать в любительских соревнованиях на марафонской дистанции.
Уверен, что многие из вас тоже так смогут. Начните прямо сейчас… Примите решение о постепенном изменении рациона своего питания в правильном направлении, ограничив употребление жирной и сладкой пищи. Постепенно не означает за один день, ведь от неправильных привычек в питании, которые формировались годами, очень сложно избавиться за короткое время.
Главное понять, что если вы не примете решения и не перейдете к здоровому образу жизни, то за вас это сделает кто-то другой, а вы так и останетесь коротать вечера на своем уютном диване.
Недаром кто-то из мудрецов сказал: “Если ты не решишься на это сегодня, завтра будет таким же, как и вчера.”
О том, как я практически пришел к таким результатам, готов рассказать в дальнейших публикациях и ответить на все вопросы.
Сергей Аксенов.
2 комментария
СОВЕРШЕННО СЕКРЕТНО 2— ТОЛЬКО ДЛЯ МУЖЧИН! | Go2walk!
9 лет назад[…] […]
ЛЕГКИЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ-рецепт от Сергея Аксенова. | Go2walk!
9 лет назад[…] В этой статье я попытаюсь рассказать на своем примере, что я предпринял для того, чтобы похудеть на 17 килограммов за 4 месяца. Надеюсь, что мой пример убедит вас сделать что-то подобное. Неважно, молоды вы или нет, в хорошей физической форме или не совсем. Знайте, что вы можете это сделать. Я в этом убежден, потому что сам прошел нелегким путем изменения себя и своего образа жизни. http://www.go2walk.ru/2014/sovershenno-sekretno-tolko-dlya-muzhchin/ […]