Программа Зимнего лагеря по скандинавской ходьбе под руководством Марко Кантанева.
| 27.01. Пятница14:00 Добро пожаловать на 1-й международный зимние лагеряь ONWF |
15:15 2 км Фитнес-тест по ходьбе *) (Крытая беговая дорожка / практика / Marko Kantaneva)
16:45 Беговые лыжи — основа финской ходьбы. Инструкция по тренировке по беговым лыжам назначенной на 28 января (помещение класса / Marko Kantaneva)
17:30 2 км Фитнес-тест ходьба / личные результаты теста (Классная комната / Marko Kantaneva)
19:00 УЖИН
21-22:00 (Только руководители Национальных клубов ONW,клубов ONW `и держатели образовательной Лицензии ONW), — для ознакомления с документами CYQ ОЦЕНКА и CYQ процедур (Классная комната: Marko Kantaneva / Ютта Kanstein)
28/01 суббота
7:00 — 7:30 утренняя зарядка — прогулка с палками и упражнения на растяжение (на улице)
8:00 Завтрак
9:00 Смазка и подготовка беговых-лыж ( комната подготовки/намазки лыж)
10:00 Беговые лыжи – основы техники классического хода на простых трассах (на улице)
12:00 ОБЕД
14:00 Видео — «обратная связь» после занятий по лыжам, беговые лыжи — классика (Классная комната)
15:30 Перерыв
16:00 1-я прогулка настоящей финской ходьбой на Севере — посещение места рождения Финской ходьбы (на улице)
19:00 УЖИН
21-22:00 (Только руководители Национальных клубов ONW,клубов ONW `и держатели образовательной Лицензии ONW), — для ознакомления с документами CYQ ОЦЕНКА и CYQ процедур (Классная комната: Marko Kantaneva / Ютта Kanstein)
29/01 Воскресенье
7:00 — 7:30 утренняя зарядка — прогулка с палками и упражнения на растяжение (на улице)
8:00 Завтрак
9:00 Смазка и подготовка беговых-лыж ( комната подготовки/намазки лыж)
10:00 Беговые лыжи – основы техники конькового хода на простых трассах (на улице)
12:00 ОБЕД
14:00 Видео «обратная связь» после занятий по лыжам по технике конькового хода, вручение дипломов инструктора (Классная комната)
15:30 Перерыв
16:00 Настоящая Финская ходьба на снегоступах (на улице)
19:00 УЖИН
21-22:00 (Только руководители Национальных клубов ONW,клубов ONW `и держатели образовательной Лицензии ONW), — для ознакомления с документами CYQ ОЦЕНКА и CYQ процедур (Классная комната: Marko Kantaneva / Ютта Kanstein)
30/01 Понедельник
7:00 — 7:30 утренняя зарядка — прогулка с палками и упражнения на растяжение (на улице)
8:00 Завтрак
9:00 2-я прогулка настоящей финской ходьбой на Севере — Посещение «КОТА» и бани по-черному (на улице)
12:00 ОБЕД
14:00 Гимнастика с палками (25 оригинальных упражнений!) и техника настояхей финской ходьбы на беговой дорожке (Ютта Kanstein, Марко Kantaneva в помещении)
18:00 Сауна и Прощальный совместный ужин (включено в стоимость)
31/01 Вторник
7:00 — 7:30 утренняя зарядка — прогулка с палками и упражнения на растяжение (на улице)
8:00 Завтрак
9:00 Упражнения на растяжение (в помещении / Ютта Kanstein) & продвинутая техника настоящей финской ходьбе — на беговой дорожке (Марко Kantaneva / в помещении)
11:00 Классный Зимний лагерь — фото сессии (все вместе в помещении)
12:00 ОБЕД и церемония закрытия первого Зимнего лагеря 2012 года.
Зимний лагерь Vierumiaki 27/01 – 31/01/2012
Пакет 1: 540 евро с человека (без 4 обедов – 486 евро)
В стоимость входит проживание в двухместных номерах + программа + проживание в отеле Scandic Виерумяки (четыре ночи)+ 4 Завтрака и 4 обеда и 3 ужина
Доплата за одноместное размещение составляет 220 евро.
Пакет 2: 510 евро с человека (без 4 обедов – 456 евро)
В стоимость входит проживание в двухместных номерах + программа +.Проживание в квартирах Виерумяки гольф-курорта, каждая из которых состоит из двух спален с ванными комнатами. В каждой квартире есть гостиная, сауна, кухня и душ + сушильный шкаф для одежды. Каждая квартира рассчитана на четырех человек (четыре ночи) + Завтрак х 4, обед х 4, обед х 3
Совместное питание будет организовано в 3 х разных ресторанах института.
Цены не включают в себя проезд туда/обратно стоимость визы и преводчика.
ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Все вышеуказанные цены включают:
- Все уроки и демонстрации Зимнего лагеря 2012
- Бронзовую членскую карточку Всемирный Федерации Настоящей Финской ходьбы (ONWF) 3 года, номинальная карту участника, 30 страниц оригинального руководства по Настоящей Финской Ходьбе (ONW), DVDпо финской ходьбе и персональный доступ к ONWинтерактивным инструментам (FLASH) по адресу :www.marko-markokantaneva.com(Пожалуйста, обратите внимание: ONWчленство с БРОНЗОВОЙ карточкой не содержит обязательных требований к членам – это форма поддержки деятельности ONWF, проводимой для развития финской ходьбы.
- Если участник Зимнего лагеря ONWF уже имеет лицензию инструктора или тренера ONWF или закончил тренерские/инструкторские курсы любой другой известной международной федерации/ассоциации Nordic walking- будут иметь возможность получить звание инструктора по 2 км фитнес (ходьба) тесту во время Зимнегог лагеряONWF 2012 года.
- участник Зимнего лагеря ONWF получит дипломы по лыжному спорту (Классика и Коньковый ход).
Полезно знать:
- На Vierumiaki запланирован полный пансион (завтрак, обед и ужин) Первый прием пищи является обед 27/01 и 31/01- последний обед
- Помощь и наличие команды профессионалов: (гид + ONW ТРЕНЕР)
- Завтрак подается в столовой отеля Scandic. Обед и ужин будут обслуживаться в разных ресторанов в парке спортивного института, но все же в нескольких минутах ходьбы от отеля
- Температура: часто меняется в январе, почти всегда от нуля до минус 20 градусов по Цельсию.
- В Vierum?ki есть аренда оборудования для всех видов спорта, включая беговые лыжи. Было бы важно заранее знать размер обуви и Ваш рост. Стоимость аренды лыжного снаряжения весной 2011 года составляла 10 евро / за три часа (обратите внимание, но можно привести и свой инвентарь!
- Реализация: Для проведения Зимнего лагеря ONWF 2012 нужно набрать как минимум 30 участников.
- Если у Вы уже являетесь членами ONWF карточки, Вы получите небольшую скидку: Бронзовая карточка — скидка эквивалент завтрак 8 евро; Серебрянная карточка — скидка эквивалент легкий обед 10 евро; Золото — скидки эквивалент нормального обеда 13 евро
Из Санкт-Петербурга до Vierumiaki rлуб Go2Walk организует доставку (автобус/личный транспорт)
