Польза быстрой ходьбы

Благодаря исследованиям ученых давно известно: от скорости ходьбы человека зависит продолжительность его жизни. Чем же объяснить важность быстрой ходьбы, почему именно темп имеет большое значение и каким образом достаточно простой и доступный метод физической активности способствует оздоровлению организма?

То, что малоподвижный образ жизни способствует развитию болезней сердца, сосудов и позвоночника врачи не устают повторять вновь и вновь. Для профилактики заболеваний нужна регулярная нагрузка на мышцы, благодаря которой будет происходить усиление кровоснабжения органов, улучшение обменных процессов, восстановление иммунитета. Движение сможет стимулировать повышение выносливости организма.

Быстрая ходьба

Быстрая ходьба благодаря своей простоте и доступности является самым любимым вариантом физической нагрузки и подходит людям разных возрастных категорий. Такой вид физической активности исключает нанесение вреда организму и способен принести только пользу. Главное условие – быстрый темп.

Желающим похудеть быстрая ходьба может принести ожидаемый эффект. Следует учитывать тот факт, что темп  влияет на количество потраченных калорий. Значительный процесс потери лишнего веса возможен лишь при ежедневном прохождении около десяти тысяч шагов или 12 километров. Не у каждого есть возможность покрывать такое расстояние.

Для получения более эффективных результатов можно освоить скандинавскую ходьбу. Ее отличие — возможность потери большего количества калорий, чем при обычной быстрой ходьбе. Поскольку во время скандинавской ходьбы приходится отталкиваться от земли специальными палками, задействуются практически все мышцы тела и организм тратит энергии в два раза больше. Такой вид ходьбы совершенно безопасен для суставов и не имеет противопоказаний.