Самые типичные ошибки при ходьбе c палками.

В данной заметке, я постаралась дать описание самых регулярно встречающихся ошибок начинающих заниматься скандинавской ходьбой.

1. Палки держатся перед собой, т.е. руки чрезмерно выдвигаются вперед перед корпусом.
Как надо:
Во время движения, руки слегка скруглены, смягчены в локте, ручка палки выше пупка не поднимается.
Помните, что траектория вашего движения с палками, должна повторять траекторию вашего пешего движения без палок!
2. Очень близко прижаты локти к корпусу, движение рук идет от локтя, что неправильно, при таком движении полностью зажат шейный и плечевой отделы.
Как надо:
Движение рук идет от плеча!
3.Ходок двигаясь, как бы  ощупывает куда же поставить палку, т.е. движение идет «от головы». Как надо:
Рефлекторно-естественно и ритмично:правая нога-левая рука и наоборот, старайтесь не думать о том, как вы идете, движения очень естественные!
5.Очень прямой и напряженный корпус при движении.
Как надо:
При правильной технике – корпус чуть наклонен вперед.

6.Ходьба с » вялыми» палками,  человек как бы подтаскивает палки и  палка производит  шаркающий звук и оставляет от упора кончиком палки на земле — след в виде отрезка.
Как надо:
От правильного отталкивания палкой — кончик палки оставляет оставляет на земле маленькую дырочку от укола.

7. Руководите палкой, совершайте толчок ей, вкладывайте энергию — и вы получите ее обратно удвоенной, включая все тело в процесс движения.

Приглашаем на наши занятия, где мы отрабатываем правильные движения ходьбы с палками и уже во время занятия Вы выпрямляете спину, начинаете двигаться красиво и гармонично, удлиняется шаг и появляется стремительность при ходьбе!